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sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Primeiro Estágio da Selecção Jovem 2012

Realizou-se no fim de semana passado, na Marinha Grande, o primeiro estágio da selecção jovem desta época. Embora tenham havido bastantes mudanças, o balanço foi positivo. Tivemos bastantes reuniões para entendermos a nova forma de estar da selecção jovem portuguesa, que se assenta principalmente na confiança em nós próprios.

No sábado de manhã fomos à pista ver como estávamos fisicamente e fizemos os 3000 metros. Eu fiz 11:26, um tempo que, embora seja o meu melhor até hoje, tem de ser melhorado :).



Ainda sábado de manhã, realizámos um treino de sprint na Nazaré. À tarde foi a vez de um multi técnicas na Marinha Grande e no domingo fomos para o mapa de Pedreanes.




Todos os resultados, mapas e fotos aqui.

Vou agora, mais uma vez, para a Marinha Grande, desta vez para o estágio da selecção sénior

Bons treinos,

Vera Alvarez 

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

I Meeting de Arronches (WRE)

Realizou-se dia 14 e 15 de Janeiro o I Meeting de Arronches, prova pontuável para a Taça de Portugal em ambos os dias e para o World Ranking Event (WRE) apenas no Domingo.

Como já tinha referido, era minha intenção participar no WRE, o que implicou participar na elite feminina no domingo. No entanto, segundo o regulamento de competições de 2012, eu não posso subir dois escalão, uma vez que o meu escalão real ainda é D18. Ainda assim, por pensar que participar regularmente na elite feminina, ainda esta época, será essencial para o meu desenvolvimento como atleta, assim como para estar apta da melhor forma para as competições que se avizinham, pedi autorização  à FPO para ir à elite, não sabendo ainda qual o parecer que irei obter...

Deste modo, no sábado participei em D20 e no domingo em DE.

A prova de distância média no sábado correu-me bem uma vez que, logo de início, percebi que o essencial para não cometer erros seria antecipar sempre bastante e ver todos os detalhes da sinalética. No entanto, há a apontar:

  • Hesitações para o ponto 3 e 13;
  • Má opção para o 12 (20  segundos );
  • Perda de tempo no ponto 15 por não conseguir entrar no local do ponto (25  segundos ).
 O percurso tinha 4,9 km, os quais realizei em 30:09 minutos (5,44 km reais a 5:33 min/km).


Mapa:

Resultados:


D20 , 20C, 4.9km, 125m (4)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Vera Alvarez9432371020394CPOC30:096:09100,00
2Ludmila Fuster9217001718888511Grions-Girona40:488:1973,89
3Maria Bernardino9353132006637.COM42:398:4270,69
4Ines Aires923720308470Ori-Estarreja44:079:0068,34

(retirado de: http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?&action=view_stages&eventid=1087&stage=1&classid=13&)


No domingo era a distância longa. Embora tenha perdido mais tempo que sábado (mais tempo em erros), acabei por fazer uma boa prova, visto a longa duração da mesma.

(foto do álbum de fotos de Tiago Leal)

Mapas (sem GPS por ser WRE):

(2 mapas, pois havia troca de mapa no ponto de espectadores)

Perdas de tempo:

  • ponto 5, pois procurei o ponto antes (simplificação em demasia) - 1 minutos;
  • ponto 13, por não perceber a localização exacta - 40 segundos;
  • ponto 15, desconcentração - 40 segundos;
  • ponto 19, desvio desnecessário - 25 segundos;
  • ponto 25, por má interpretação da localização exacta - 15 segundos;
O percurso tinha 12,7 km, os quais realizei em 1:18:38 horas (14,09 km reais a 5:35 min/km).

Resultados:

DE , 29C, 12.7km, 340m (22)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Tove Alexandersson92920907Stora Tuna OK1:07:005:16100,00
2Emma Klingenberg921302827OK Pan Aarhus1:11:385:3893,53
3Nadiya Volynska306895OK Orion1:11:565:3993,14
4Eva Jurenikova78995854Domnarvets GoIF1:13:095:4591,59
5Emma Johansson81811007Domnarvets GoIF1:13:485:4890,78
6Mii Niittynen90896970Koovee1:14:335:5289,87
7Amélie Chataing860508France1:14:455:5389,63
8Vera Alvarez9432371020394CPOC1:18:386:1185,20
9Anna Serrallonga Arqués8917001717842248GO - Estrem1:20:056:1883,66
10Raquel Costa8323481600283GafanhOri1:21:166:2382,44
11Mariana Moreira9231561280892CPOC1:22:296:2981,22
12Sofia Adolfsson87871111IFK Lidingö SOK1:24:036:3779,71
13Andreia Silva8829331304235COC1:24:456:4079,05
14Lena Eliasson81810722Domnarvets GoIF1:25:376:4478,25
15Patricia Casalinho8730601987128COC1:29:467:0474,63
(retirado de: http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?&action=view_stages&eventid=1087&stage=2&classid=21&)

Outros assuntos...

  • Durante o fim de semana o grupo de selecçao teve ainda oportunidade de ter um pequeno encontro com o grande nome da orientação mundial: Thierry Gueorgiou. De entre as muitas palavras que ele disse, as que mais me despertaram foram as 3 palavras que ele disse serem essenciais para nos tornarmos campeões como ele:
 "dream, commitment, experience"


(foto com Thierry Gueorgiou e Emma Klingenberg)


  • Irá realizar-se este fim de semana o primeiro estágio da selecção jovem desta época, sendo este o programa.

  • Saiu também a convocatória para uma nova competição chamada Taça da Confederação das Federações de Orientação Mediterrânicas (COMOF) 2012, que se irá realizar 11 e 12 de Fevereiro, na zona de Alicante (Espanha), na qual me vejo incluída. ;)

Até à próxima e até lá.... Orientem-se!

Vera Alvarez

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

O meu 8º começo de época: CNE, OriAlentejo, Estágio CPOC

É verdade, esta será a 8ª vez que estou a iniciar uma época na orientação! Desta vez, a 1ª etapa do Circuito Nacional de Estafetas (VII Troféu Gafanhori) e o VI Troféu Ori-Alentejo, que se realizaram em Arraiolos, foram as primeiras competições do ano. A juntar a elas, o meu clube organizou um estágio no mesmo local das provas durante o restante tempo do fim de semana. ;)

O CNE é um conjunto de competições entre clubes que surgiu este ano. Penso que este circuito será bastante enriquecedor para a orientação em Portugal, isto porque os atletas portugueses têm poucas oportunidades de competir em estafetas e sob pressão e, com este circuito, estas oportunidades tornar-se-ão mais frequentes. Para que isto se verifique é, no entanto, necessária a adesão dos principais clubes e atletas portugueses.

Nesta primeira etapa, fiz parte de uma equipa com as irmãs Beatriz Moreira e Mariana Moreira, sendo que nos inscrevemos em jovens femininos. Conseguimos ganhar o escalão com 43 minutos de avanço... Não que tenhamos feito provas fantásticas, muito pelo contrário, fiquei bastante decepcionada com a minha prestação. Este resultado não reflete apenas a já conhecida escassez de jovens atletas, como também o facto das melhores atletas nacionais não estarem presentes mas, fundamentalmente, que perdi uma grande oportunidade de treinar sob pressão. 


(fotos de Paulo Fernandes)

Aqui fica o mapa:

Parti em 1º lugar, tendo errado para os pontos 2, 3, 4, 9 e 13. Estes erros fizeram-me perder quase 3 minutos, algo que me deixa preocupada devido à exigência técnica do percurso não ser grande.

(foto site da prova)

À tarde realizou-se o OriAlentejo, sendo que eu realizei o percurso difícil feminino.

Mapa:
Esta foi, também, uma prova repleta de erros, principalmente na zona dos pontos. Tudo começou no ponto 1, onde perdi 1 minuto, seguindo-se o 4, onde outro minuto foi perdido, assim como o 5, 6 (pior opção mas, no entanto, mais segura), 7 e 9. 
Apesar desta ter sido uma má prova, consegui classificar-me na segunda posição, atrás de uma atleta finlandesa que está a treinar em portugal há umas semanas.
(foto site da prova)

Aqui estão os resultados de ambas as provas

Pela noita realizámos o percurso do parceiro desconhecido, sendo estes os mapas (tenho o gps de ambos os mapas apenas no B, sendo que marquei os pontos do A lá). O meu primeiro mapa foi o B.



No dia seguinte foi a vez deste treino:


Nunca tinha realizado este corredor e, visto que por vezes não tinha a certeza absoluto de onde estava, tornou-se difícil encaixar este treino, ficando ainda na dúvida se desta forma estará correcto.
No percurso formal a minha maior dificuldade terá sido deslocar-me no meio da vegetação! Por isso, desviei-me bastante para o ponto 4 e 7. Errei nos pontos 8 e 13.

No próximo fim de semana irá realizar-se a primeira prova da Taça de Portugal, em Arronches, sendo que no Domingo esta prova será do World Ranking Event. Por essa razão, irei participar na elite feminina. :)

Até lá,

Vera Alvarez




quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Objectivos época 2012

Exigentes, ou talvez não, todos nós temos objectivos, não só desportivos mas na vida em geral. Alguns chamam objectivos a etapas pelas quais planeiam passar, tendo por base a certeza da sua concretização aquando de as denominarem de "objectivos".


Eu sou da opinião que um objectivo tem de ser bastante difícil de alcançar mas, no entanto, concretizável, tendo em conta as nossas capacidades. Apenas desta forma é conseguida a motivação necessária para treinar com afinco ao longo de todo o ano, sendo este o único caminho para conseguir cumprir os objectivos a que nos propomos.

No entanto, acreditar em objectivos altos como única forma de progredir pode ter um senão: chegar ao final da época e não alcançar o pretendido. Já me aconteceu, não nego, e na altura foi tudo menos agradável. De qualquer forma, ao analisar os erros cometidos, consegui facilmente compreender que os meus objectivos estavam dentro das minhas possibilidades como atleta na competição em questão, sendo que a falta de concentração nuns meros segundos foi determinante para a minha época ter um desfecho completamente diferente. Não pretendo, com isto, apresentar desculpas para nada nem justificar os meus erros passados, porque se um atleta tem 1 hora em toda a época para mostrar o que vale e falha, por que razão seja, a culpa  é somente sua: se não estava concentrado devia estar, se estava sob muita pressão devia ter-se preparado pois ela é inevitável, se se deixou influenciar por outro atleta, se não estava bem fisicamente, se não se sentia à vontade no terreno... O que pretendo transmitir, sim, é que os nossos objectivos devem ser altos, por muito que tenhamos medo de não os alcançar.


Esta época é o meu último ano de EYOC, sendo esta competição a minha prioridade. No JWOC, por outro lado, visto ainda poder participar mais 2 vezes além desta época, pretendo obter resultados que demonstrem a minha evolução em relação ao ano transacto e que me preparem para resultados mais ambiciosos nos próximos anos. Em Portugal, tenho ainda idade para fazer D18, mas decidi inscrever-me em D20 (tal como na época passada, tendo realizado poucas provas em 2011 por causa da lesão), embora seja minha intenção ir às DE várias vezes ao longo da época.

Assim, por ordem de importância:


EYOC (França):
  • top 5 sprint
  • top 10/15 longa


JWOC (Eslováquia):
  • top30 sprint
  • top 40 média (implica a final A)
  • top 40/50 longa


-Ganhar campeonatos nacionais em D20;
-Pertencer ao grupo de selecção de seniores (fazer mínimos: 19:45 5km, 42 10km);
-5 primeiros Portugal "O" Meeting;
-3 primeiros quando participar em DE;
-Ganhar o ranking em D20;
-Ser traçadora de percursos numa prova da época;
-Ganhar corta-mato regional em juniores.

Resta-me desejar um Bom Ano a todos, espero que os objectivos que delinearam sejam alcançados! :D

Até à próxima e até lá... Orientem-se!

Vera Alvarez