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sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

I COMOF Cup - Alicante

Decorreu no fim de semana passado, em Alicante, a primeira I Taça da Confederação das Federações de Orientação Mediterrânicas.

Posso dizer que há bastante tempo que não realizava provas tão más, sendo que a última prova assim que tenho memória  foi a distância longa do JWOC (!).

Participei em D20, em conjunto com a Mariana Moreira, sendo nós as duas representantes de Portugal neste escalão. No sábado obtive a 2ª posição a 14 segundos da primeira atleta (Carmen Patiño Déniz, Espanha) e no domingo fiquei em 5º lugar, a cerca de 6 minutos da Mariana, a 1ª. No entanto, isto não significa que eu tenha feito uma melhor prova no sábado (pelo contrário), significa apenas que no sábado todas fizemos muito má prova e no domingo o panorama não foi tão mau.


Fomos para Alicante quinta-feira, sendo que sexta tivemos o Model Event. Logo pelo primeiro contacto com este tipo de mapa compreendi que iria correr num terreno bastante diferente do que estamos habituados cá em Portugal. O terreno, além de desnivelado, era bastante irregular, sempre com imensas pedras soltas no chão (que dificultavam muito a corrida!). Quando o chão não estava cheio de pedras soltas predominavam os afloramentos rochosos, o que tornava o chão bastante duro a todo o momento. Não estamos adaptados a estes terrenos, por isso, a única solução é treinar lá até estarmos à altura de novos desafios no futuro! Os melhores atletas de orientação são os que melhor se adaptam a todos os tipos de terreno e isso só se ganha com a experiência.


Na tarde de sexta participamos também numa prova de sprint em Mutxamel. Fiz dois grandes erros para o ponto 1 e 2, sendo que para os restantes correu tudo bem, não indo, no entanto, a um ritmo de prova.

Model Event:

Sprint:

Sábado foi a vez da prova de distância média, que contava para o WRE na elite. Cometi bastantes erros, sendo que perdi no total (para a melhor atleta em cada pernada, menos no ponto 4 pois considero que o tempo da melhor atleta nessa pernada podia ser bastante melhor)  9min e 30seg.

Mapa distância média:
Resultados aqui.

Domingo, na prova de distância longa, a situação não melhorou para os meus lados. O pior e mais estúpido erro foi para o ponto 5, enquanto corria num caminho, pois decorei apenas que tinha de virar no próximo caminho à esquerda e abstraí-me da prova, sendo que quando dei por mim tinha virado no caminho errado e já não fazia ideia onde estava...! Além disso, tive dificuldades físicas a partir do ponto 2 pois, devido ao chão ser muito duro, senti fortes dores nos tendões de Aquiles durante a prova. Ao somar todo o tempo perdido obtive um total de 13min e 10seg.

Mapa distância longa:
Resultados aqui.

Seleção Portuguesa na Taça COMOF (foto tirada e cedida por Manuel Dias)

É já este fim de semana o Portugal "O" Meeting, em Viseu, a prova em território nacional mais aguardada da época! 

Até à próxima e até lá... Orientem-se! 


Vera Alvarez





quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Corta-mato Distrital e Estágio CPOC


A semana passada, como tinha dito, fui ao corta-mato distrital. Não se pode chamar bem distrital, na minha opinião, uma vez que embora corra com vários concelhos ao mesmo tempo, para a minha classificação apenas contam as atletas de Cascais, Oeiras e Amadora... Consegui fazer uma prova consistente e classificar-me em primeiro lugar destes 3 concelhos. No entanto, a Carla Mendes, de Sintra, ganhou-me com bastante mérito, partindo com bastante força e, assim, dominando a prova do início ao fim.

Dois dias depois, foi a vez do Estágio do CPOC aqui bem perto, em Sintra. 
Estou com problemas com a minha pen do Garmin, por isso foi-me impossível encaixar os percursos... Aqui ficam os mapas:


Opções longas e linha em Vale de Cavalos

Treino bloco em Janes


Estafeta Dupla na Sarrazola (eu e o Daniel Almeida ganhámos! xD)


Curvas de nível na Sarrazola

Vou amanhã de manhã para a COMOF, em Alicante!
Até à próxima e até lá... orientem-se! (vou tentar fazer o mesmo ;))

Vera Alvarez


quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Portuguese Team's Training Camp (Marinha Grande)

Realizou-se nos dias 28 e 29 de Janeiro o primeiro estágio da selecção sénior, onde também esteve presente a selecção júnior. 

No sábado de manhã fomos para a pista da Marinha Grande fazer os 5000 metros, prova que nunca tinha realizado anteriormente. Fiz 20:25, mais 40 segundos que os mínimos para entrar no grupo de desenvolvimento sénior (B). Tive bastantes dificuldades durante a corrida, desta vez não por partir rápido demais, mas sim por não conseguir impor o ritmo pretendido. Ao passar aos 3000 com 12:08, já com bastantes dificuldades, percebi que seria impossível fazer um bom tempo... De qualquer forma, é uma referência com que fico e um tempo que será, certamente, melhorado num futuro bastante próximo. ;)

De seguida, dirigímo-nos para o mapa de Paredes, onde realizámos um percurso de corredores. Tive bastantes dificuldades depois de passar a estrada, perdendo completamente o controlo, como é perceptível. 

À tarde, em Pedrogão, realizámos percurso em linha e círculo. Também devia ter realizado um percurso de direcção, mas como o meu tendão já se tinha manifestado decidi ficar por aqui, não realizando também a nocturna...



Domingo fomos fazer estafetas duplas, sendo que fiz equipa com o Mega. Aqui ficam os meus dois percursos:



Estou ainda a tentar perceber como colocar os ficheiros do GPS no 3DRerun, quando conseguir mando o link.

Amanhã vou ter o corta-mato distrital (regional), depois conto como correu.

Até amanhã,

Vera Alvarez

sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Primeiro Estágio da Selecção Jovem 2012

Realizou-se no fim de semana passado, na Marinha Grande, o primeiro estágio da selecção jovem desta época. Embora tenham havido bastantes mudanças, o balanço foi positivo. Tivemos bastantes reuniões para entendermos a nova forma de estar da selecção jovem portuguesa, que se assenta principalmente na confiança em nós próprios.

No sábado de manhã fomos à pista ver como estávamos fisicamente e fizemos os 3000 metros. Eu fiz 11:26, um tempo que, embora seja o meu melhor até hoje, tem de ser melhorado :).



Ainda sábado de manhã, realizámos um treino de sprint na Nazaré. À tarde foi a vez de um multi técnicas na Marinha Grande e no domingo fomos para o mapa de Pedreanes.




Todos os resultados, mapas e fotos aqui.

Vou agora, mais uma vez, para a Marinha Grande, desta vez para o estágio da selecção sénior! 

Bons treinos,

Vera Alvarez 

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

I Meeting de Arronches (WRE)

Realizou-se dia 14 e 15 de Janeiro o I Meeting de Arronches, prova pontuável para a Taça de Portugal em ambos os dias e para o World Ranking Event (WRE) apenas no Domingo.

Como já tinha referido, era minha intenção participar no WRE, o que implicou participar na elite feminina no domingo. No entanto, segundo o regulamento de competições de 2012, eu não posso subir dois escalão, uma vez que o meu escalão real ainda é D18. Ainda assim, por pensar que participar regularmente na elite feminina, ainda esta época, será essencial para o meu desenvolvimento como atleta, assim como para estar apta da melhor forma para as competições que se avizinham, pedi autorização  à FPO para ir à elite, não sabendo ainda qual o parecer que irei obter...

Deste modo, no sábado participei em D20 e no domingo em DE.

A prova de distância média no sábado correu-me bem uma vez que, logo de início, percebi que o essencial para não cometer erros seria antecipar sempre bastante e ver todos os detalhes da sinalética. No entanto, há a apontar:

  • Hesitações para o ponto 3 e 13;
  • Má opção para o 12 (20  segundos );
  • Perda de tempo no ponto 15 por não conseguir entrar no local do ponto (25  segundos ).
 O percurso tinha 4,9 km, os quais realizei em 30:09 minutos (5,44 km reais a 5:33 min/km).


Mapa:

Resultados:


D20 , 20C, 4.9km, 125m (4)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Vera Alvarez9432371020394CPOC30:096:09100,00
2Ludmila Fuster9217001718888511Grions-Girona40:488:1973,89
3Maria Bernardino9353132006637.COM42:398:4270,69
4Ines Aires923720308470Ori-Estarreja44:079:0068,34

(retirado de: http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?&action=view_stages&eventid=1087&stage=1&classid=13&)


No domingo era a distância longa. Embora tenha perdido mais tempo que sábado (mais tempo em erros), acabei por fazer uma boa prova, visto a longa duração da mesma.

(foto do álbum de fotos de Tiago Leal)

Mapas (sem GPS por ser WRE):

(2 mapas, pois havia troca de mapa no ponto de espectadores)

Perdas de tempo:

  • ponto 5, pois procurei o ponto antes (simplificação em demasia) - 1 minutos;
  • ponto 13, por não perceber a localização exacta - 40 segundos;
  • ponto 15, desconcentração - 40 segundos;
  • ponto 19, desvio desnecessário - 25 segundos;
  • ponto 25, por má interpretação da localização exacta - 15 segundos;
O percurso tinha 12,7 km, os quais realizei em 1:18:38 horas (14,09 km reais a 5:35 min/km).

Resultados:

DE , 29C, 12.7km, 340m (22)
Cl.Nome AtletaANLic.SIClubeTempoMin/KmPontos
1Tove Alexandersson92920907Stora Tuna OK1:07:005:16100,00
2Emma Klingenberg921302827OK Pan Aarhus1:11:385:3893,53
3Nadiya Volynska306895OK Orion1:11:565:3993,14
4Eva Jurenikova78995854Domnarvets GoIF1:13:095:4591,59
5Emma Johansson81811007Domnarvets GoIF1:13:485:4890,78
6Mii Niittynen90896970Koovee1:14:335:5289,87
7Amélie Chataing860508France1:14:455:5389,63
8Vera Alvarez9432371020394CPOC1:18:386:1185,20
9Anna Serrallonga Arqués8917001717842248GO - Estrem1:20:056:1883,66
10Raquel Costa8323481600283GafanhOri1:21:166:2382,44
11Mariana Moreira9231561280892CPOC1:22:296:2981,22
12Sofia Adolfsson87871111IFK Lidingö SOK1:24:036:3779,71
13Andreia Silva8829331304235COC1:24:456:4079,05
14Lena Eliasson81810722Domnarvets GoIF1:25:376:4478,25
15Patricia Casalinho8730601987128COC1:29:467:0474,63
(retirado de: http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?&action=view_stages&eventid=1087&stage=2&classid=21&)

Outros assuntos...

  • Durante o fim de semana o grupo de selecçao teve ainda oportunidade de ter um pequeno encontro com o grande nome da orientação mundial: Thierry Gueorgiou. De entre as muitas palavras que ele disse, as que mais me despertaram foram as 3 palavras que ele disse serem essenciais para nos tornarmos campeões como ele:
 "dream, commitment, experience"


(foto com Thierry Gueorgiou e Emma Klingenberg)


  • Irá realizar-se este fim de semana o primeiro estágio da selecção jovem desta época, sendo este o programa.

  • Saiu também a convocatória para uma nova competição chamada Taça da Confederação das Federações de Orientação Mediterrânicas (COMOF) 2012, que se irá realizar 11 e 12 de Fevereiro, na zona de Alicante (Espanha), na qual me vejo incluída. ;)

Até à próxima e até lá.... Orientem-se!

Vera Alvarez