5º OriJunior

20 de Dezembro, terça-feira
Manhã:

Tarde:

• Tinha de realizar 18 pontos à escolha.

Noite:

• Provavelmente o meu maior desafio deste estágio! O meu frontal para pouco dava e consegui pensar que estava a ir a direito num caminho (para o 6) e na realidade ter virado nos cruzamentos e nem ter reparado!

21 de Dezembro, quarta-feira

Manhã:

 Tarde:

• opções longas a pares, sendo que nem sempre realizei a pernada pela opção que considero mais vantajosa.

Noite:

 22 de Dezembro, quinta-feira

 Vera Alvarez ;)

Mistakes are the portals of discovery

Corta-mato, estágio no fim de semana, ginásio, Orijunior; Tudo isto foi demais para o meu tendão de Aquiles e ele voltou a demonstrar que ainda preciso de esperar e ter moderação antes de me meter em tantos treinos. 

A boa notícia: Dois dias parada e calminha nos próximos treinos e penso que esta dor desaparece (visto que já a conheço bem...). Este erro foi crucial para entender os meus  limites neste momento. É necessário muito trabalho no fortalecimento do tendão para ele não voltar a queixar-se desta forma no futuro. ;)

Esquecendo este incidente pós-OriJunior, o estágio em si correu-me bastante bem. Senti que evoluí fisicamente pois, apesar de termos tido 3 treinos por dia  não me sentia cansada como é usual, o que me deixou bastante satisfeita. A juntar a isso, não cometi muitos erros ao longo dos percursos realizados, o que me trás ainda mais motivação para a época que se avizinha. 

Novo Post em seguida com todos os mapas :D

Feliz Natal!

Vera Alvarez

P.S.- A ausência de informação em relação ao estágio do CPOC em Coruche não é ao acaso, depois explicarei o que se passou por lá... 

Mais um fim de semana de orientação

Olá,


Amanhã vou para Coruche, onde o meu clube vai organizar mais um estágio.

Aqui fica o programa:

Sábado, 17 Dezembro 2011:
10:00 treino relocalização e treino multitécnicas (Lamarosa);
15:00 treino molas e treino score no ponto (Açude );
20:00 reunião técnica

Domingo, 18 Dezembro 2011:
9:00 treino opções longas e treino escalas (Erra)

Volto domingo com novidades,

Vera 

EYOC'11 - Sprint

Olá,

Hoje foi o corta-mato do concelho de Cascais! Correu-me bastante bem, conseguindo ganhar os juniores femininos. O meu percurso tinha 2,71 km, os quais realizei em 10:39 minutos (03:56/km). Agora espero pelo regional :D.

O mapa de hoje é o do sprint do EYOC (european youth orienteering championships) de 2011, que se realizou em Jindřichův Hradec, na República Checa.

Mapa:

Vários erros se notam: 

• para o ponto 7, por falta de antecipação;
• para o 8, pois segui na direcção (11-12) e apenas me apercebi por ver o ponto 11;
• opção para o 9.

Apesar desta não ter sido uma boa prova, foi o meu melhor resultado desta época. 

Resultados:

24.06.2011 EYOC 2011 - sprint

W18      2.30 km, 15 kontrol

1. Savkina Ekaterina         RUS9353 C Russia                          13.40,8           
 2. Fremstad Runa             NOR9353 C Norway                          13.56,5   + 0.15,7
 3. Denisova Anastasia        BLR9351 C Belarus                         13.58,9   + 0.18,1
 4. Sandberg Frida            SWE9354 C Sweden                          14.07,1   + 0.26,3
 5. Forsgren Hilda            SWE9352 C Sweden                          14.12,9   + 0.32,1
 6. Ambrazaité Vesta          LTU9351 C Lithuania                       14.14,4   + 0.33,6
 7. Erlandsson Johanna        SWE9351 C Sweden                          14.17,0   + 0.36,2
 8. Lösch Susen               GER9352 C Germany                         14.19,5   + 0.38,7
 9. Kaasiku Evely             EST9352 C Estonia                         14.20,9   + 0.40,1
10. Karvonen Sara             FIN9351 C Finland                         14.23,9   + 0.43,1
11. Nilsson-Simkovics Anna    AUT9351 C Austria                         14.27,6   + 0.46,8
12. Kollberg Olivia           SWE9353 C Sweden                          14.27,8   + 0.47,0
13. Polishchuk Mariya         UKR9352 C Ukraine                         14.28,0   + 0.47,2
14. Šimková Johanka           CZE9354 C Czech Republic                  14.28,9   + 0.48,1
15. Haas Fabienne             SUI9353 C Switzerland                     14.30,6   + 0.49,8
16. Nordbye Nybo Marie        NOR9352 C Norway                          14.34,3   + 0.53,5
17. Horčičková Vendula        CZE9352 C Czech Republic                  14.35,1   + 0.54,3
18. Ivanova Kristina          BUL9351 C Bulgaria                        14.36,2   + 0.55,4
19. Alvarez Vera              POR9351 C Portugal                        14.40,5   + 0.59,7
20. Bertschinger Thalia       SUI9351 C Switzerland                     14.41,7   + 1.00,9
21. Skog Henna                FIN9354 C Finland                         14.42,6   + 1.01,8
22. Szeliga Malgorzata        POL9352 C Poland                          14.45,3   + 1.04,5
23. Ruppenthal Véronique      SUI9354 C Switzerland                     14.46,3   + 1.05,5
24. Ulvensoen Anna            NOR9354 C Norway                          14.47,6   + 1.06,8
25. Arbter Anja               AUT9352 C Austria                         14.48,2   + 1.07,4
26. Neverova Anastasiia       RUS9352 C Russia                          14.48,9   + 1.08,1
27. Zalaiskalna Beata         LAT9354 C Latvia                          14.51,0   + 1.10,2
28. Zagonel Viola             ITA9353 C Italy                           14.54,0   + 1.13,2
29. Kochová Nikola            CZE9353 C Czech Republic                  14.55,3   + 1.14,5
30. Hoydal Gunvor Hov         NOR9351 C Norway                          14.58,5   + 1.17,7
31. Radzivonaité Milda        LTU9353 C Lithuania                       15.00,3   + 1.19,5
32. Morawska Anna             POL9351 C Poland                          15.02,6   + 1.21,8
33. Haines Florence           GBR9351 C Great Britain                   15.08,3   + 1.27,5
34. Varsányi Kinga            HUN9353 C Hungary                         15.11,4   + 1.30,6
35. Beauvisage Lauriane       FRA9351 C France                          15.11,7   + 1.30,9
36. Castro Marina Garcia      ESP9351 C Spain                           15.17,3   + 1.36,5
37. Sokolová Ľudmila          SVK9352 C Slovakia                        15.18,7   + 1.37,9
38. Deniz Carmen Patiňo       ESP9352 C Spain                           15.21,6   + 1.40,8
39. Kravchuk Yuliya           UKR9351 C Ukraine                         15.25,1   + 1.44,3
40. Kinde Vanda               HUN9352 C Hungary                         15.28,1   + 1.47,3
41. Lindsay Rona              GBR9352 C Great Britain                   15.32,2   + 1.51,4
42. Gürtler Julia             SUI9352 C Switzerland                     15.33,7   + 1.52,9
43. Valdmane Liga             LAT9353 C Latvia                          15.34,8   + 1.54,0
44. Caglio Anna               ITA9351 C Italy                           15.35,0   + 1.54,2
45. Preikšaité Akvilé         LTU9352 C Lithuania                       15.37,3   + 1.56,5
46. Andra Anghel Cecilia      ROU9351 C Romania                         15.37,5   + 1.56,7
47. Dlouhá Hana               CZE9351 C Czech Republic                  15.37,9   + 1.57,1
48. Pacher Lisa               AUT9353 C Austria                         15.39,6   + 1.58,8
49. Shutkovskaya Yulia        RUS9354 C Russia                          15.39,9   + 1.59,1
50. Zempléni Réka             HUN9354 C Hungary                         15.43,8   + 2.03,0
51. Zakharova Polina          UKR9354 C Ukraine                         15.45,4   + 2.04,6
52. Zimmermann Marili         EST9354 C Estonia                         15.53,6   + 2.12,8
53. Mäkinen Elisa             FIN9353 C Finland                         15.55,0   + 2.14,2
54. Telismann Lucija          AUT9354 C Austria                         15.56,0   + 2.15,2
55. Sadrina Madara            LAT9352 C Latvia                          15.57,4   + 2.16,6
56. Pijáková Barbora          SVK9351 C Slovakia                        16.08,3   + 2.27,5
57. Bartus Petra              HUN9351 C Hungary                         16.09,6   + 2.28,8
58. Raudkepp Kaisa            EST9353 C Estonia                         16.17,6   + 2.36,8
59. Kottonen Annika           FIN9352 C Finland                         16.26,1   + 2.45,3
60. Flechsig Theresa          GER9351 C Germany                         16.30,5   + 2.49,7
61. Brezian Cristina          ROU9354 C Romania                         16.33,0   + 2.52,2
62. Joonas Laura              EST9351 C Estonia                         16.52,4   + 3.11,6
63. Tilkin Fanny              BEL9352 C Belgium                         16.54,0   + 3.13,2
64. Loterie Laurine           FRA9352 C France                          16.56,2   + 3.15,4
65. Roulleaux Noémie          FRA9353 C France                          17.01,1   + 3.20,3
66. Valova Velina             BUL9352 C Bulgaria                        17.01,9   + 3.21,1
67. Schneider Anabel          BEL9351 C Belgium                         17.07,5   + 3.26,7
68. Steigrová Lucia           SVK9353 C Slovakia                        17.32,5   + 3.51,7
69. Vakulenko Anna            UKR9353 C Ukraine                         17.44,7   + 4.03,9
70. Horvath Madalina Emilia   ROU9352 C Romania                         18.03,7   + 4.22,9
71. Garcia Elena Luna         ESP9354 C Spain                           18.14,2   + 4.33,4
72. Liu Linda                 ITA9352 C Italy                           18.14,5   + 4.33,7
73. Escribá Andrea Guillén    ESP9353 C Spain                           18.37,0   + 4.56,2
74. Vulicevic Katarina        SRB9352 C Serbia                          19.27,6   + 5.46,8
75. Stevanovic Marina         SRB9351 C Serbia                          19.28,4   + 5.47,6
76. Revaité Vilija            LTU9354 C Lithuania                       19.49,0   + 6.08,2
77. Jansona Marta             LAT9351 C Latvia                          21.25,8   + 7.45,0

    Anufrieva Ekaterina       RUS9351 C Russia                               MP                                

Bons treinos,

Vera Alvarez

Estágio do CPOC em Mora, Domingo

Olá,

Como prometido, aqui está o mapa do treino de domingo passado.

Amanhã é o corta-mato concelhio, wish me luck xD

Até amanhã,
Vera Alvarez

Estágio do CPOC em Mora, Sábado

Olá,

Este fim de semana, dia 10 e 11 de Dezembro, o meu clube organizou um estágio em Mora, também aberto a outros clubes.

No Sábado tivemos 5 treinos.

Treinos manhã:

Tarde:

Noite:

Amanhã trago o treino de domingo! :D

Cumprimentos orientistas,

Vera

Campeonato Nacional Absoluto - final

Hey,

Hoje é a vez da final do CNA. 

Esta não é, certamente, uma prova que eu tenha muita vontade de rever, no entanto, é importante fazê-lo numa perspectiva de corrigir todos os erros que cometi, sendo eles:

• para o ponto 3, por falta de antecipação, o que me levou a ir para a zona do ponto sem ter sequer visto onde ele estava;
• para o ponto 6, erro na direcção à saída do ponto;
• para o ponto 8 (mais de 2 minutos), pois comecei a não ter a certeza onde estava e a procurar antes, o que penso que foi devido a ter descido demais, pensando que estava a contornar o verde;
• para o ponto 9 (2minutos), confusão na zona do ponto;
• para o ponto 14, por falta de antecipação, o que me levou a sair do ponto sem qualquer objectivo, só acabando por me relocalizar algum tempo depois.

Mapa:

Resultados:

Final Fem. , 19C, 3.6km, 195m (29)
Cl.	Nome Atleta	AN	Lic.		SI	Clube		Tempo	Min/Km	Pontos
1	Raquel Costa	83	2348		1600283		GafanhOri	35:54	9:58	100,00
2	Patricia Casalinho	87	3060		1987128		COC	37:03	10:17	96,89
3	Maria Sá	86	2577		1304088		GD4C	37:49	10:30	94,93
4	Joana Costa	92	2576		1991199		GD4C	38:12	10:36	93,97
5	Catarina Ruivo	88	3052		1333345		COC	38:53	10:48	92,32
6	Rita Rodrigues	93	4142		1600288		GafanhOri	38:58	10:49	92,13
7	Vera Alvarez	94	3237		1020394		CPOC	39:00	10:50	92,05
8	Susana Alves	92	4578		2008962		GD4C	39:28	10:57	90,96
9	Mariana Moreira	92	3156		1280892		CPOC	40:23	11:13	88,89
10	Andreia Silva	88	2933		1304235		COC	40:51	11:20	87,88

(http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?&action=view_stages&eventid=730&stage=2&classid=19&)

Até daqui a pouco :),

Vera Alvarez 

Campeonato Nacional Absoluto 2011 - apuramento

Olá,

Aqui fica o mapa do apuramento do campeonato nacional absoluto 2011, que decorreu dia 29 e 30 de Outubro.

Erros:

• ponto 1, pois penso que o enquadramento do ponto com a falésia a sudoeste não está completamente correcto, o que me levou a a dirigir-me mais para sul;
• ponto 3, devido a uma grande desconcentração (não encontro outra explicação... :s);
• ponto 4 porque procurei o ponto antes, o que penso que foi por fazer uma leitura muito simplificada do mapa, não ter visto a zona do ponto e ter-me "atirado" para lá à balda;
• ponto 12, passei o ponto e não reparei.

Resultados (apenas do meu escalão):

D20 , 15C, 3.1km, 185m (8)
Cl.	Nome Atleta	AN	Lic.		SI	Clube		Tempo	Min/Km	Pontos
1	Rita Rodrigues	93	4142		1600288		GafanhOri	36:56	11:54	100,00
2	Vera Alvarez	94	3237		1020394		CPOC	38:00	12:15	97,19
3	Susana Alves	92	4578		2008962		GD4C	41:15	13:18	89,53
4	Maria Bernardino	93	5313		2006622		.COM	1:07:19	21:42	54,86
5	Ana Salgado	93	4141		1600292		GafanhOri	1:12:51	23:29	50,69

(retirado de: http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?&action=view_stages&eventid=730&stage=1&classid=11&)

Até amanhã ;)

III Troféu do Sorraia 2011 - TP Nível 2

Olá,

No fim de semana passado foi a última prova da época, em Coruche.

Na época de 2011 decidi subir de escalão para juniores - D20 (pois era o meu último ano de juvenil -D17), no entanto, devido à minha ausência prolongada, não estava a lutar por nenhum lugar no ranking da taça de portugal e, por isso, nas últimas provas de nível 2 tenho-me aventurado na elite feminina! É sempre mais motivante um novo desafio :).

Nesta prova, apesar de ter perdido pouco tempo (devido a opções que se revelaram não sendo as mais correctas (ponto 11 e 17), desconcentração no ponto 18 e bastante hesitações completamente desnecessárias), fiquei surpreendida com o meu resultado!

Mapa:

Resultados:

DE , 22C, 10.3km, 360m (7)
Cl.	Nome Atleta	AN	Lic.		SI	Clube		Tempo	Min/Km	Pontos
1	Vera Alvarez	94	3237		1020394		CPOC	1:16:50	7:27	100,00
2	Mariana Moreira	92	3156		1280892		CPOC	1:22:34	8:00	93,05
3	Catarina Ruivo	88	3052		1333345		COC	1:28:02	8:32	87,27
4	Patricia Casalinho	87	3060		1987128		COC	1:30:34	8:47	84,83
5	Carla Saraiva	89	2282		1304084		Ori-Estarreja	1:46:13	10:18	72,33

Podem também ver reportagem sobre a prova  aqui!

Até breve orientistas ;)