I Meeting de Arronches (WRE)

Realizou-se dia 14 e 15 de Janeiro o I Meeting de Arronches, prova pontuável para a Taça de Portugal em ambos os dias e para o World Ranking Event (WRE) apenas no Domingo.

Como já tinha referido, era minha intenção participar no WRE, o que implicou participar na elite feminina no domingo. No entanto, segundo o regulamento de competições de 2012, eu não posso subir dois escalão, uma vez que o meu escalão real ainda é D18. Ainda assim, por pensar que participar regularmente na elite feminina, ainda esta época, será essencial para o meu desenvolvimento como atleta, assim como para estar apta da melhor forma para as competições que se avizinham, pedi autorização  à FPO para ir à elite, não sabendo ainda qual o parecer que irei obter...

Deste modo, no sábado participei em D20 e no domingo em DE.

A prova de distância média no sábado correu-me bem uma vez que, logo de início, percebi que o essencial para não cometer erros seria antecipar sempre bastante e ver todos os detalhes da sinalética. No entanto, há a apontar:

• Hesitações para o ponto 3 e 13;
• Má opção para o 12 (20  segundos );
• Perda de tempo no ponto 15 por não conseguir entrar no local do ponto (25  segundos ).

 O percurso tinha 4,9 km, os quais realizei em 30:09 minutos (5,44 km reais a 5:33 min/km).

Mapa:

Resultados:

D20 , 20C, 4.9km, 125m (4)
Cl.	Nome Atleta	AN	Lic.		SI	Clube		Tempo	Min/Km	Pontos
1	Vera Alvarez	94	3237		1020394		CPOC	30:09	6:09	100,00
2	Ludmila Fuster	92	17001718		888511		Grions-Girona	40:48	8:19	73,89
3	Maria Bernardino	93	5313		2006637		.COM	42:39	8:42	70,69
4	Ines Aires	92	3720		308470		Ori-Estarreja	44:07	9:00	68,34

(retirado de: http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?&action=view_stages&eventid=1087&stage=1&classid=13&)

No domingo era a distância longa. Embora tenha perdido mais tempo que sábado (mais tempo em erros), acabei por fazer uma boa prova, visto a longa duração da mesma.

(foto do álbum de fotos de Tiago Leal)

Mapas (sem GPS por ser WRE):

(2 mapas, pois havia troca de mapa no ponto de espectadores)

Perdas de tempo:

• ponto 5, pois procurei o ponto antes (simplificação em demasia) - 1 minutos;
• ponto 13, por não perceber a localização exacta - 40 segundos;
• ponto 15, desconcentração - 40 segundos;
• ponto 19, desvio desnecessário - 25 segundos;
• ponto 25, por má interpretação da localização exacta - 15 segundos;

O percurso tinha 12,7 km, os quais realizei em 1:18:38 horas (14,09 km reais a 5:35 min/km).

Resultados:

DE , 29C, 12.7km, 340m (22)
Cl.	Nome Atleta	AN	Lic.		SI	Clube		Tempo	Min/Km	Pontos
1	Tove Alexandersson	92			920907		Stora Tuna OK	1:07:00	5:16	100,00
2	Emma Klingenberg	92			1302827		OK Pan Aarhus	1:11:38	5:38	93,53
3	Nadiya Volynska				306895		OK Orion	1:11:56	5:39	93,14
4	Eva Jurenikova	78			995854		Domnarvets GoIF	1:13:09	5:45	91,59
5	Emma Johansson	81			811007		Domnarvets GoIF	1:13:48	5:48	90,78
6	Mii Niittynen	90			896970		Koovee	1:14:33	5:52	89,87
7	Amélie Chataing				860508		France	1:14:45	5:53	89,63
8	Vera Alvarez	94	3237		1020394		CPOC	1:18:38	6:11	85,20
9	Anna Serrallonga Arqués	89	17001717		842248		GO - Estrem	1:20:05	6:18	83,66
10	Raquel Costa	83	2348		1600283		GafanhOri	1:21:16	6:23	82,44
11	Mariana Moreira	92	3156		1280892		CPOC	1:22:29	6:29	81,22
12	Sofia Adolfsson	87			871111		IFK Lidingö SOK	1:24:03	6:37	79,71
13	Andreia Silva	88	2933		1304235		COC	1:24:45	6:40	79,05
14	Lena Eliasson	81			810722		Domnarvets GoIF	1:25:37	6:44	78,25
15	Patricia Casalinho	87	3060		1987128		COC	1:29:46	7:04	74,63

(retirado de: http://www.orioasis.pt/oasis/results.php?&action=view_stages&eventid=1087&stage=2&classid=21&)

Outros assuntos...

• Durante o fim de semana o grupo de selecçao teve ainda oportunidade de ter um pequeno encontro com o grande nome da orientação mundial: Thierry Gueorgiou. De entre as muitas palavras que ele disse, as que mais me despertaram foram as 3 palavras que ele disse serem essenciais para nos tornarmos campeões como ele:

 "dream, commitment, experience"

(foto com Thierry Gueorgiou e Emma Klingenberg)

• Irá realizar-se este fim de semana o primeiro estágio da selecção jovem desta época, sendo este o programa.

• Saiu também a convocatória para uma nova competição chamada Taça da Confederação das Federações de Orientação Mediterrânicas (COMOF) 2012, que se irá realizar 11 e 12 de Fevereiro, na zona de Alicante (Espanha), na qual me vejo incluída. ;)

Até à próxima e até lá.... Orientem-se!

Vera Alvarez

O meu 8º começo de época: CNE, OriAlentejo, Estágio CPOC

É verdade, esta será a 8ª vez que estou a iniciar uma época na orientação! Desta vez, a 1ª etapa do Circuito Nacional de Estafetas (VII Troféu Gafanhori) e o VI Troféu Ori-Alentejo, que se realizaram em Arraiolos, foram as primeiras competições do ano. A juntar a elas, o meu clube organizou um estágio no mesmo local das provas durante o restante tempo do fim de semana. ;)

O CNE é um conjunto de competições entre clubes que surgiu este ano. Penso que este circuito será bastante enriquecedor para a orientação em Portugal, isto porque os atletas portugueses têm poucas oportunidades de competir em estafetas e sob pressão e, com este circuito, estas oportunidades tornar-se-ão mais frequentes. Para que isto se verifique é, no entanto, necessária a adesão dos principais clubes e atletas portugueses.

Nesta primeira etapa, fiz parte de uma equipa com as irmãs Beatriz Moreira e Mariana Moreira, sendo que nos inscrevemos em jovens femininos. Conseguimos ganhar o escalão com 43 minutos de avanço... Não que tenhamos feito provas fantásticas, muito pelo contrário, fiquei bastante decepcionada com a minha prestação. Este resultado não reflete apenas a já conhecida escassez de jovens atletas, como também o facto das melhores atletas nacionais não estarem presentes mas, fundamentalmente, que perdi uma grande oportunidade de treinar sob pressão. 

(fotos de Paulo Fernandes)

Aqui fica o mapa:

Parti em 1º lugar, tendo errado para os pontos 2, 3, 4, 9 e 13. Estes erros fizeram-me perder quase 3 minutos, algo que me deixa preocupada devido à exigência técnica do percurso não ser grande.

(foto site da prova)

À tarde realizou-se o OriAlentejo, sendo que eu realizei o percurso difícil feminino.

Mapa:

Esta foi, também, uma prova repleta de erros, principalmente na zona dos pontos. Tudo começou no ponto 1, onde perdi 1 minuto, seguindo-se o 4, onde outro minuto foi perdido, assim como o 5, 6 (pior opção mas, no entanto, mais segura), 7 e 9. 

Apesar desta ter sido uma má prova, consegui classificar-me na segunda posição, atrás de uma atleta finlandesa que está a treinar em portugal há umas semanas.

(foto site da prova)

Aqui estão os resultados de ambas as provas

Pela noita realizámos o percurso do parceiro desconhecido, sendo estes os mapas (tenho o gps de ambos os mapas apenas no B, sendo que marquei os pontos do A lá). O meu primeiro mapa foi o B.

No dia seguinte foi a vez deste treino:

Nunca tinha realizado este corredor e, visto que por vezes não tinha a certeza absoluto de onde estava, tornou-se difícil encaixar este treino, ficando ainda na dúvida se desta forma estará correcto.

No percurso formal a minha maior dificuldade terá sido deslocar-me no meio da vegetação! Por isso, desviei-me bastante para o ponto 4 e 7. Errei nos pontos 8 e 13.

No próximo fim de semana irá realizar-se a primeira prova da Taça de Portugal, em Arronches, sendo que no Domingo esta prova será do World Ranking Event. Por essa razão, irei participar na elite feminina. :)

Até lá,

Vera Alvarez

Objectivos época 2012

Exigentes, ou talvez não, todos nós temos objectivos, não só desportivos mas na vida em geral. Alguns chamam objectivos a etapas pelas quais planeiam passar, tendo por base a certeza da sua concretização aquando de as denominarem de "objectivos".

Eu sou da opinião que um objectivo tem de ser bastante difícil de alcançar mas, no entanto, concretizável, tendo em conta as nossas capacidades. Apenas desta forma é conseguida a motivação necessária para treinar com afinco ao longo de todo o ano, sendo este o único caminho para conseguir cumprir os objectivos a que nos propomos.

No entanto, acreditar em objectivos altos como única forma de progredir pode ter um senão: chegar ao final da época e não alcançar o pretendido. Já me aconteceu, não nego, e na altura foi tudo menos agradável. De qualquer forma, ao analisar os erros cometidos, consegui facilmente compreender que os meus objectivos estavam dentro das minhas possibilidades como atleta na competição em questão, sendo que a falta de concentração nuns meros segundos foi determinante para a minha época ter um desfecho completamente diferente. Não pretendo, com isto, apresentar desculpas para nada nem justificar os meus erros passados, porque se um atleta tem 1 hora em toda a época para mostrar o que vale e falha, por que razão seja, a culpa  é somente sua: se não estava concentrado devia estar, se estava sob muita pressão devia ter-se preparado pois ela é inevitável, se se deixou influenciar por outro atleta, se não estava bem fisicamente, se não se sentia à vontade no terreno... O que pretendo transmitir, sim, é que os nossos objectivos devem ser altos, por muito que tenhamos medo de não os alcançar.

Esta época é o meu último ano de EYOC, sendo esta competição a minha prioridade. No JWOC, por outro lado, visto ainda poder participar mais 2 vezes além desta época, pretendo obter resultados que demonstrem a minha evolução em relação ao ano transacto e que me preparem para resultados mais ambiciosos nos próximos anos. Em Portugal, tenho ainda idade para fazer D18, mas decidi inscrever-me em D20 (tal como na época passada, tendo realizado poucas provas em 2011 por causa da lesão), embora seja minha intenção ir às DE várias vezes ao longo da época.

Assim, por ordem de importância:

EYOC (França):

• top 5 sprint
• top 10/15 longa

JWOC (Eslováquia):

• top30 sprint
• top 40 média (implica a final A)
• top 40/50 longa

-Ganhar campeonatos nacionais em D20;

-Pertencer ao grupo de selecção de seniores (fazer mínimos: 19:45 5km, 42 10km);

-5 primeiros Portugal "O" Meeting;

-3 primeiros quando participar em DE;

-Ganhar o ranking em D20;
-Ser traçadora de percursos numa prova da época;

-Ganhar corta-mato regional em juniores.

Resta-me desejar um Bom Ano a todos, espero que os objectivos que delinearam sejam alcançados! :D

Até à próxima e até lá... Orientem-se!

Vera Alvarez

Estágio CPOC - Coruche (17 e 18 Dezembro)

Este é, certamente, um treino que não tenho muita vontade de partilhar e daí a minha demora em relação a este estágio. Foi o pior treino do ano, sem dúvida, não por causa do mapa, terreno ou mesmo do traçado, apenas por culpa minha. 

Mas porquê o pior? Não me perdi completamente nem tive horas à procura de um ponto, não. Foi simplesmente daqueles treinos que eu senti que era raro o ponto para o qual não cometia um erro, sem perceber o porquê de tantas dificuldades. Toda a motivação que tinha vindo a ganhar nas últimas semanas, devido a uma série de boas prestações nos treinos, desapareceu por completo mal comecei a errar estupidamente. É interessante analisar que esta motivação tinha começado neste mesmo mapa dia 3 de Dezembro e que sofreu uma grande quebra, uma vez mais aqui, na Lamarosa, dia 17 de Dezembro.

  Tentando passar à frente este incidente, procurei motivar-me para os treinos à tarde. No entanto, mal cheguei ao local do treino, deparei-me com o mapa onde me lesionei a época passada, por esta mesma altura. Ironia do destino? Seja o que for, fiquei, no mínimo, com medo.

Domingo tudo foi diferente e realizei dois treinos, bastante interessantes, que penso nunca antes ter realizado.

O treino de molas em que, cada ponto a magenta tinha 4 molas (que os primeiro 4 atletas a chegar lá recolhiam, sendo obrigados a realizar um ponto extra). Assim, ganhava quem chegasse com mais molas . ;)

De seguida realizámos mais uma partida em massa, desta vez para um treino de scores no qual, dependendo do nosso nível físico e técnico, teríamos de realizar um certo número de pontos em cada zona.

Apesar dos treinos de domingo, fiquei bastante pensativa depois deste estágio. Tinha a necessidade de mostrar a mim mesma que este foi apenas um dia mau, que não demonstra o que eu sou como atleta. Por isso, esforcei-me quer domingo, que no orijúnior, provando a mim mesma que quando quero consigo. Assim, estou em condições de acreditar a 100% nas minhas capacidades e de delinear objectivos ambiciosos para esta época. 

Cumprimentos orientistas!

Vera Alvarez

5º OriJunior

20 de Dezembro, terça-feira
Manhã:

Tarde:

• Tinha de realizar 18 pontos à escolha.

Noite:

• Provavelmente o meu maior desafio deste estágio! O meu frontal para pouco dava e consegui pensar que estava a ir a direito num caminho (para o 6) e na realidade ter virado nos cruzamentos e nem ter reparado!

21 de Dezembro, quarta-feira

Manhã:

 Tarde:

• opções longas a pares, sendo que nem sempre realizei a pernada pela opção que considero mais vantajosa.

Noite:

 22 de Dezembro, quinta-feira

 Vera Alvarez ;)

Mistakes are the portals of discovery

Corta-mato, estágio no fim de semana, ginásio, Orijunior; Tudo isto foi demais para o meu tendão de Aquiles e ele voltou a demonstrar que ainda preciso de esperar e ter moderação antes de me meter em tantos treinos. 

A boa notícia: Dois dias parada e calminha nos próximos treinos e penso que esta dor desaparece (visto que já a conheço bem...). Este erro foi crucial para entender os meus  limites neste momento. É necessário muito trabalho no fortalecimento do tendão para ele não voltar a queixar-se desta forma no futuro. ;)

Esquecendo este incidente pós-OriJunior, o estágio em si correu-me bastante bem. Senti que evoluí fisicamente pois, apesar de termos tido 3 treinos por dia  não me sentia cansada como é usual, o que me deixou bastante satisfeita. A juntar a isso, não cometi muitos erros ao longo dos percursos realizados, o que me trás ainda mais motivação para a época que se avizinha. 

Novo Post em seguida com todos os mapas :D

Feliz Natal!

Vera Alvarez

P.S.- A ausência de informação em relação ao estágio do CPOC em Coruche não é ao acaso, depois explicarei o que se passou por lá... 

Mais um fim de semana de orientação

Olá,


Amanhã vou para Coruche, onde o meu clube vai organizar mais um estágio.

Aqui fica o programa:

Sábado, 17 Dezembro 2011:
10:00 treino relocalização e treino multitécnicas (Lamarosa);
15:00 treino molas e treino score no ponto (Açude );
20:00 reunião técnica

Domingo, 18 Dezembro 2011:
9:00 treino opções longas e treino escalas (Erra)

Volto domingo com novidades,

Vera 

EYOC'11 - Sprint

Olá,

Hoje foi o corta-mato do concelho de Cascais! Correu-me bastante bem, conseguindo ganhar os juniores femininos. O meu percurso tinha 2,71 km, os quais realizei em 10:39 minutos (03:56/km). Agora espero pelo regional :D.

O mapa de hoje é o do sprint do EYOC (european youth orienteering championships) de 2011, que se realizou em Jindřichův Hradec, na República Checa.

Mapa:

Vários erros se notam: 

• para o ponto 7, por falta de antecipação;
• para o 8, pois segui na direcção (11-12) e apenas me apercebi por ver o ponto 11;
• opção para o 9.

Apesar desta não ter sido uma boa prova, foi o meu melhor resultado desta época. 

Resultados:

24.06.2011 EYOC 2011 - sprint

W18      2.30 km, 15 kontrol

1. Savkina Ekaterina         RUS9353 C Russia                          13.40,8           
 2. Fremstad Runa             NOR9353 C Norway                          13.56,5   + 0.15,7
 3. Denisova Anastasia        BLR9351 C Belarus                         13.58,9   + 0.18,1
 4. Sandberg Frida            SWE9354 C Sweden                          14.07,1   + 0.26,3
 5. Forsgren Hilda            SWE9352 C Sweden                          14.12,9   + 0.32,1
 6. Ambrazaité Vesta          LTU9351 C Lithuania                       14.14,4   + 0.33,6
 7. Erlandsson Johanna        SWE9351 C Sweden                          14.17,0   + 0.36,2
 8. Lösch Susen               GER9352 C Germany                         14.19,5   + 0.38,7
 9. Kaasiku Evely             EST9352 C Estonia                         14.20,9   + 0.40,1
10. Karvonen Sara             FIN9351 C Finland                         14.23,9   + 0.43,1
11. Nilsson-Simkovics Anna    AUT9351 C Austria                         14.27,6   + 0.46,8
12. Kollberg Olivia           SWE9353 C Sweden                          14.27,8   + 0.47,0
13. Polishchuk Mariya         UKR9352 C Ukraine                         14.28,0   + 0.47,2
14. Šimková Johanka           CZE9354 C Czech Republic                  14.28,9   + 0.48,1
15. Haas Fabienne             SUI9353 C Switzerland                     14.30,6   + 0.49,8
16. Nordbye Nybo Marie        NOR9352 C Norway                          14.34,3   + 0.53,5
17. Horčičková Vendula        CZE9352 C Czech Republic                  14.35,1   + 0.54,3
18. Ivanova Kristina          BUL9351 C Bulgaria                        14.36,2   + 0.55,4
19. Alvarez Vera              POR9351 C Portugal                        14.40,5   + 0.59,7
20. Bertschinger Thalia       SUI9351 C Switzerland                     14.41,7   + 1.00,9
21. Skog Henna                FIN9354 C Finland                         14.42,6   + 1.01,8
22. Szeliga Malgorzata        POL9352 C Poland                          14.45,3   + 1.04,5
23. Ruppenthal Véronique      SUI9354 C Switzerland                     14.46,3   + 1.05,5
24. Ulvensoen Anna            NOR9354 C Norway                          14.47,6   + 1.06,8
25. Arbter Anja               AUT9352 C Austria                         14.48,2   + 1.07,4
26. Neverova Anastasiia       RUS9352 C Russia                          14.48,9   + 1.08,1
27. Zalaiskalna Beata         LAT9354 C Latvia                          14.51,0   + 1.10,2
28. Zagonel Viola             ITA9353 C Italy                           14.54,0   + 1.13,2
29. Kochová Nikola            CZE9353 C Czech Republic                  14.55,3   + 1.14,5
30. Hoydal Gunvor Hov         NOR9351 C Norway                          14.58,5   + 1.17,7
31. Radzivonaité Milda        LTU9353 C Lithuania                       15.00,3   + 1.19,5
32. Morawska Anna             POL9351 C Poland                          15.02,6   + 1.21,8
33. Haines Florence           GBR9351 C Great Britain                   15.08,3   + 1.27,5
34. Varsányi Kinga            HUN9353 C Hungary                         15.11,4   + 1.30,6
35. Beauvisage Lauriane       FRA9351 C France                          15.11,7   + 1.30,9
36. Castro Marina Garcia      ESP9351 C Spain                           15.17,3   + 1.36,5
37. Sokolová Ľudmila          SVK9352 C Slovakia                        15.18,7   + 1.37,9
38. Deniz Carmen Patiňo       ESP9352 C Spain                           15.21,6   + 1.40,8
39. Kravchuk Yuliya           UKR9351 C Ukraine                         15.25,1   + 1.44,3
40. Kinde Vanda               HUN9352 C Hungary                         15.28,1   + 1.47,3
41. Lindsay Rona              GBR9352 C Great Britain                   15.32,2   + 1.51,4
42. Gürtler Julia             SUI9352 C Switzerland                     15.33,7   + 1.52,9
43. Valdmane Liga             LAT9353 C Latvia                          15.34,8   + 1.54,0
44. Caglio Anna               ITA9351 C Italy                           15.35,0   + 1.54,2
45. Preikšaité Akvilé         LTU9352 C Lithuania                       15.37,3   + 1.56,5
46. Andra Anghel Cecilia      ROU9351 C Romania                         15.37,5   + 1.56,7
47. Dlouhá Hana               CZE9351 C Czech Republic                  15.37,9   + 1.57,1
48. Pacher Lisa               AUT9353 C Austria                         15.39,6   + 1.58,8
49. Shutkovskaya Yulia        RUS9354 C Russia                          15.39,9   + 1.59,1
50. Zempléni Réka             HUN9354 C Hungary                         15.43,8   + 2.03,0
51. Zakharova Polina          UKR9354 C Ukraine                         15.45,4   + 2.04,6
52. Zimmermann Marili         EST9354 C Estonia                         15.53,6   + 2.12,8
53. Mäkinen Elisa             FIN9353 C Finland                         15.55,0   + 2.14,2
54. Telismann Lucija          AUT9354 C Austria                         15.56,0   + 2.15,2
55. Sadrina Madara            LAT9352 C Latvia                          15.57,4   + 2.16,6
56. Pijáková Barbora          SVK9351 C Slovakia                        16.08,3   + 2.27,5
57. Bartus Petra              HUN9351 C Hungary                         16.09,6   + 2.28,8
58. Raudkepp Kaisa            EST9353 C Estonia                         16.17,6   + 2.36,8
59. Kottonen Annika           FIN9352 C Finland                         16.26,1   + 2.45,3
60. Flechsig Theresa          GER9351 C Germany                         16.30,5   + 2.49,7
61. Brezian Cristina          ROU9354 C Romania                         16.33,0   + 2.52,2
62. Joonas Laura              EST9351 C Estonia                         16.52,4   + 3.11,6
63. Tilkin Fanny              BEL9352 C Belgium                         16.54,0   + 3.13,2
64. Loterie Laurine           FRA9352 C France                          16.56,2   + 3.15,4
65. Roulleaux Noémie          FRA9353 C France                          17.01,1   + 3.20,3
66. Valova Velina             BUL9352 C Bulgaria                        17.01,9   + 3.21,1
67. Schneider Anabel          BEL9351 C Belgium                         17.07,5   + 3.26,7
68. Steigrová Lucia           SVK9353 C Slovakia                        17.32,5   + 3.51,7
69. Vakulenko Anna            UKR9353 C Ukraine                         17.44,7   + 4.03,9
70. Horvath Madalina Emilia   ROU9352 C Romania                         18.03,7   + 4.22,9
71. Garcia Elena Luna         ESP9354 C Spain                           18.14,2   + 4.33,4
72. Liu Linda                 ITA9352 C Italy                           18.14,5   + 4.33,7
73. Escribá Andrea Guillén    ESP9353 C Spain                           18.37,0   + 4.56,2
74. Vulicevic Katarina        SRB9352 C Serbia                          19.27,6   + 5.46,8
75. Stevanovic Marina         SRB9351 C Serbia                          19.28,4   + 5.47,6
76. Revaité Vilija            LTU9354 C Lithuania                       19.49,0   + 6.08,2
77. Jansona Marta             LAT9351 C Latvia                          21.25,8   + 7.45,0

    Anufrieva Ekaterina       RUS9351 C Russia                               MP                                

Bons treinos,

Vera Alvarez

Estágio do CPOC em Mora, Domingo

Olá,

Como prometido, aqui está o mapa do treino de domingo passado.

Amanhã é o corta-mato concelhio, wish me luck xD

Até amanhã,
Vera Alvarez